LA sophrologie simplement ...

« Le moment présent a un avantage sur tous les autres :
il nous appartient. »
CHARLES CALEB COLTON

Ses origines occidentales et orientales

La sophrologie est un ensemble de techniques qui permettent de repérer nos propres appuis internes, de nous muscler intérieurement (émotions, pensées, valeurs…) pour être moins impacté par les variations de notre environnement et d’aborder notre quotidien d’une manière plus juste et plus équilibrée.

Le terme "Sophrologie" vient du grec SOS harmonie, PHREN conscience, esprit et LOGOS science.

Elle est née en Espagne en 1960 avec le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO.

Avec des représentants d'autres spécialités médicales, il fonde un service et commence ses recherches sophrologiques. Il approfondit ses connaissances en neurophysiologie, psychologie, psychothérapie, philosophie et s'intéresse à l'hypnose.

Puis il créé des exercices basés sur les récents progrès de la psychologie comportementale et cognitive, qui se pratiquent le plus souvent en état de relaxation "au bord du sommeil".

A la suite d'un voyage en Asie, Alfonso CAYCEDO s’intéresse au yoga et au zen.

Il se passionne pour ces approches qui placent le corps au centre du processus.

Synthèse des récentes recherches et des traditions anciennes, la sophrologie offre des techniques adaptées à notre culture et à notre société occidentales.

Comment et sur quoi agit la sophrologie ?

La sophrologie est basée sur des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation corporelle et se pratique debout, assis ou allongé.

Elle ne nécessite pas de tenue particulière, juste celle dans laquelle vous vous sentez bien !

Elle est accessible à tous, enfants, adultes, seniors, quel que soit votre âge, votre forme et votre état de santé, les exercices sont toujours adaptés à vos possibilités.

Au fil des séances, et selon l'objectif de chacun, l'apport de la sophrologie va vous permettre de :

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance se déroule en 3 étapes :

L’étape préliminaire pour toutes séances de sophrologie est un moment d’introspection, de concentration sur sa respiration, son corps, pour descendre progressivement dans un état entre veille et sommeil amenant détente, relaxation, et relâchement du mental.

Cela s’appelle le niveau sophroliminal.

C’est à ce niveau de conscience modifiée que l’on va pouvoir travailler ensuite sur la 2e étape en proposant un exercice choisi en fonction de l’objectif souhaité (technique de respiration, de visualisation et/ou de mouvements corporels).

La dernière étape permet de sortir de cet état entre veille et sommeil pour revenir à un niveau de conscience plus naturel et remobiliser son corps et sa tête.

En fin de séance, la personne peut exprimer si elle le souhaite sur ce qui s’est passé pour elle durant la séance, ou/et le noter. Le sophrologue est dans l’écoute neutre et sans jugement. il pourra relever et appuyer sur un ou plusieurs points exprimés par la personne sur son retour d'expérience de la séance.

Le praticien pourra ainsi proposer un axe thérapeutique permettant d'avancer vers l'objectif de son client.

Vous sentir plus confiant, utiliser et développer vos ressources.
Diminuer le rythme de vos pensées, de vos préoccupations mentales.
Soulager vos inconforts physiques, vos douleurs.
Vous réconcilier avec votre sommeil.
Mieux vivre avec votre stress, vos émotions (colère, tristesse, peur...).
Vous préparer à passer un examen, un entretien.
Travailler sur vos croyances limitantes et vos conditionnements.
Vous accompagner vers l'autonomie dans une situation d'addictions.

La sophrologie ne se substitue pas à la médecine traditionnelle.

En revanche, elle est reconnue très efficace en soutien moral et physique

en complément de soins,
de traitements ou d'interventions chirurgicales.

La durée d'une séance est d'environ 1 heure.

Notre première rencontre nous permet de faire connaissance, d'échanger sur ce qui vous amène et vers quoi vous souhaitez aller.

Les exercices sont personnalisés et adaptés à la situation de chaque personne.

Ils combinent des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation.

La sophrologie étant davantage efficace si sa pratique est régulière, vous avez la possibilité d'enregistrer nos séances afin de pouvoir les refaire chez vous, en toute autonomie.

Tarifs en présentiel :

55 € l'heure

Forfait 5 séances : 250 €

Forfait 10 séances : 450 €

Tarifs en visio :

50 € l'heure

Forfait 5 séances : 225 €

Forfait 10 séances : 400 €

Conditions de paiement : par chèque ou espèce.

Certaines mutuelles prennent en charge la totalité

ou une partie des séances.

Je vous conseille de vous renseigner

auprès de votre mutuelle.